zaczyna mnie

[...] wyszły niesamowite, szczytu spodziewam się jutro%-) Na nogach też już się rysują, więc będzie bal%-) I poskarżyć się chciałam, bo znowu mnie plecy bolą i mrowienia mam:-/ zaczyna mnie to już denerwować, bo i uważam na siebie, nie szaleję z ciężarem, ćwiczenia robię ok,robię ćwiczenia rehabilitacyjne, jak fizjo kazał i dodatkowo od Mawasa, a tu [...]

T5 D30 Dzisiaj jakoś trening bez sił- nie wyspałam się, gardło zaczyna mnie boleć i dodatkowo zakwasy na tyłku,plecach i mocno zmęczone nogi po ostatnich podskokach DT 19 R+rozruch barków 1. Push press 5x5 25/30/35/37.5x3/40x1 25/30/32.5/35X4/37.5X2/40X1 w sumie lepiej niż ostatnio jestem nawet zadowolona i nagrałam filmik 2. Zarzut 5x3 [...]

Dobra... to jeszcze zadam jedno pytanie. Zacząłem biegać i po ok 15 min biegu zaczyna mnie "parzyć" łydka. Potem biegam jeszcze 15 min. I tak 3x w tygodniu. Robić w takim razie łydki w dniu nóg czy odpuścić do czasu aż przestanie mnie piec podczas biegu?

[...] amatorsko ale prawda taka że jestem amatorem bez ułożonego treningu ani diety do tej pory robiłem na okrągło FBW bez konktretnych patrii ciała na każdy dzien ale powoli zaczyna mnie to nudzić że zachodzą na siłkę i nie wiem od czego zacząć albo jakie ćwiczenie robić po jakim tylko lece na co akurat padnie wzrok hehe także chciałbym sobie [...]

[...] spróbuję 12stkę, wczoraj wzięłam na początku, ale wydała mi się za ciężka. 5. Tutaj też słabo, następny ciężar to 20stka, ale następnym razem spróbuję. Komentarz: Powoli zaczyna mnie boleć absolutnie wszystko, oprócz pośladków, jak to u mnie ;-) Najgorzej czworogłowe. Czuję też spięty kark. Dzieje się też między łopatkami i trochę skośne [...]

28/08/09 Dzien 37 DT BTW 120/80/150 Trening A. 3x10 1. przysiad przedni z push press (10x17kg, 10x17kg, 10x17kg) 10x22kg, 9x22kg, 10x17kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (ze sztanga : 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg) 3x10 ze sztangielkami 6kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę (10x10kg, 10x10kg, 10x10kg) 10x6kg, [...]

póki co ok, mierzę się w pasie i nic się nie zmienia w ogóle, siła w większości ćwiczeń do przodu, mięśnie też raczej ok (szczególnie nabicie), nastrój zayebisty a libido zaczyna mnie przerażać - wczoraj obudziłem się o 6 bo przewróciłem się na brzuch i kawałek mnie bardzo mocno napierał w materac powodując ból :))

[...] niestety Jedynie wczoraj udalo mi sie troszke pobiegac. Dopiero dzis udalo mi sie zrobic trening, ale w chwili gdy wychodzilam spod prysznica zlapalo mnie kichanie i chyba zaczyna mnie cos rozbierac. Co prawda wzielam konska dawke tabsow, ale nie wiem czy nie jest zapozno. 02/12/2014 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) [...]

[...] tluszcze. Podobno przedzial miedzy jedno, wielo i nie-nasyconymi powinien byc 1:1:1. Nadwyzka wieksza niz z wegli. Mam zamiar masowac do marca, cel sylwetka na 2016, ale zaczyna mnie podlewac mimo ze nadwyzka mala. Podobno na low carbie lepiej to wyglada ale pewnie nie dowiem sie jak nie sproboje. Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-09-28 [...]

[...] mi jeszcze czy ilość przyjmowanego testosteronu oraz częstość jest ok na pierwszy cykl? Co do kcal to tak u mnie jest. Jestem po sporej redukcji i jak podniosę kcal to zaczyna mnie zalewać. Tak naprawdę to obecnie eksperymentuję i chcę podnieść kcal do 2800 (ale raczej z białka i tłuszczu). Czy możesz mi jeszcze podpowiedzieć co i czy [...]

Jak zwiększam węgle, zaczyna mnie zalewać tluszczem. Szukam odpowiedniej diety dla siebie wydawała mi sie ta najbardziej odpowiednia. Proszę o rade jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia.

[...] kilkunastu, kilkudziesięciu? Obecnie jestem "na masie" i jeśli trzymam taką samą diete z nadwyżką kaloryczną w DT i DNT to progres siłowy jest minimalny a jednoczesnie zaczyna mnie zalewać. Jak zróżnicowałem diete w ten sposób, że w DT mam duzo wieksza podac węgli, przy podobnej podazy białka i tłuszczy w DT I DNT to zauwazyłem progres [...]

Tak, taki pogląd znam. Poblem w tym, że przy podaży na poziomie 3100 kcal zaczyna mnie zalewać przy jednoczenym braku specjelnych efektów siłowych. Jak rozróżnilem diete na DT, gdzie podaż ww jest dużo większa, i DNT, gdzie podaz ww jest ograniczona, wyniki sa dużo lepsze. Przynajmniej tak to działa u mnie. Wczesniej jak miałem okres masy, przy [...]

[...] kiełbasy i mięsa nie uzyskasz 75% tluszczy i 20% białka. Bylem na deficycie miesiąc i nie mialem efektów, przeszedłem na wysokotłuszczową i przez 9 dni spadło mi 2kg tłuszczu, wiec jakoś ten typ diety na mnie lepiej działa, dlatego chce dalej na niej być, ale powoli zaczyna mnie męczyć. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-10 22:07:44

Nie no zaczyna mnie to draznic caly czas czuje jak by sanie w zaladku.. Kreta mnie chyba zjada od srodka hehehe

JA tez mam problem z kolanami ale u mnie wyglada on tak ze jak biegne to zaczyna mnie polec zepka obydwie nie mialem raczej zadnej kontuzjii bo amatorsko gram w kosza (tak troche)

heh, ale jaja, u mnie też to g**** sie pojawiło i zaczyna mnie już w****iać,Nero jakbyś znalazł coś odpowiedniego na te g**** to napisz

Holder ciekawie to opisałeś ja też ostatnio mam kłopot z kolanem jak chodze i coś robie to mnie nie boli a jak usiade to nieraz zaczyna mnie tak rwac nie do wytrzymania mam to od 2 tygodni

Ból następuje tylko przy 1 i 2 wyciśnięciu, dalej moge robic powtorzenia nie czujac zadnego dyskomfortu, ale jak skończe serię,położe już sztangę i opuszcze ręce to znów zaczyna mnie bolec. Trwa to kilkanaście sekund. Nawet przy rozgrzewce samą sztangą mnie boli, więc jest sens zmniejszac obciazenie?

konkretnie specjalizacji jeszcze nie ma . Narazie sa to zajecia ktore maja z nas zrobic wytzymalosciowych sportowcow . A ci co maja jakies dobre wyniki to kieruja na jakies konkretnie treningi Akurat nie mnie :P . Tak szzerze mowiac to ten trening w szole zaczyna mnie nudzic to jest troche za malo to cialge bieganie .